Consommation d'alcool
L'alcool, moi et les autres
Boire comporte des risques, pour ta santé et celle des autres. Légalement, tu restes responsable de tes actes, même sous l'influence de l'alcool.
La carte 6♣
Prévention sur la banalisation de l'alcool en soirée
Quels sont les effets de l'alcool ?
On considère qu'une personne est sous l'effet de l'alcool si elle ressent plusieurs de ces symptômes, quasi systématiquement et pendant plusieurs heures après consommation :
- Troubles de la coordination
- Altération du jugement et risques
- Difficultés de concentration
- Modification de l'humeur (euphorie, agressivité)
- Ralentissement des réflexes
- Fatigue, nausées et vertiges
Tu ressens ces symptômes, alors que tu n'as (presque) pas bu ? Tu as peut-être été drogué·e à ton insu.
A l'école, l'alcool n'est pas un sujet anodin et sa consommation y est bien souvent banalisée, comme le montrent les chiffres suivants :
8/10
étudiants de l'école
consomment de l'alcool
21.8%
considèrent leur scolarité impactée
par une consommation excessive
Quels sont les risques ?
Ce que je risque sur moi :
- Accidents et blessures physiques
- Dégâts au foie et aux organes, troubles cardiaques
- Dépendance et addiction
- Problèmes de mémoire et de cognition, AVC
- Troubles mentaux (dépression, anxiété)
Bourré·e ou pas, c'était bien moi.
Ce que je risque sur les autres :
- Accidents de la route et du travail
- Décisions et comportements à risque
- Violences et agressions (VSS, conjugales, etc.)
Je consomme
Ne pas oublier de boire de l'eau et s'alimenter pour atténuer les effets de l'alcool. Boire beaucoup d'alcool te met en danger et favorise les comportements à risque. Si tu as le moindre doute sur ta consommation, n'hésite pas à en parler à un·e professionnel·le de santé.
Comment consommer de façon responsable ?
Pour limiter les risques liés à la consommation d'alcool, voici quelques conseils à suivre :
- Ne pas boire à jeun : manger avant et pendant la consommation
- Boire lentement et à son rythme : alterner avec de l'eau et des boissons non alcoolisées
- Prendre en compte le délai avant le pic d'alcoolémie : 30/45 minutes après le dernier verre si à jeun, 1h/1h30 si repas
- Connaître ses limites et s'y tenir : ne pas se laisser influencer par les autres
- Eviter les mélanges avec d'autres substances : médicaments, drogues, etc.
- Ne jamais boire si tu conduis ou si tu pratiques une activité nécessitant de la concentration
- Prévoir un moyen de rentrer en toute sécurité : taxi, VTC, transport en commun, conducteur désigné, etc.
La carte R♣
Prévention sur la conduite en état d'ivresse
Pour ta sécurité et celle des autres, il est fortement recommandé de ne pas consommer d'alcool du tout avant de conduire. Si tu as bu, mange, bois de l'eau et repose-toi plusieurs heures avant de prendre la route ou utilise des alternatives comme les transports en commun, un taxi ou un conducteur désigné pour rentrer chez toi en toute sécurité. Enfin, si tu te rends compte que tu as trop bu, n'hésite pas à demander de l'aide ou à en parler à quelqu'un en qui tu as confiance afin qu'il/elle veille sur toi.
Le binge drinking
Les meilleures soirées sont celles dont tu te souviens.
Boire un verre entre amis, c'est bien... Savoir s'arrêter, c'est mieux ! Le binge drinking désigne une consommation excessive et rapide d'alcool dans le but d'atteindre l'ivresse en un minimum de temps. Ce phénomène, particulièrement répandu en soirée et présent sous forme de jeux et défis, expose à de nombreux risques : perte de contrôle, comportements dangereux, coma éthylique, voire des conséquences graves sur la santé à long terme. En plus des dangers physiques, il peut aussi entraîner des troubles du comportement et des accidents. Même une grosse cuite occasionnelle peut abîmer ton coeur et provoquer un AVC.
6
mois de prison
pour quiconque pousse autrui à consommer de l'alcool de manière excessive
7500€
d'amende
pour quiconque pousse autrui à consommer de l'alcool de manière excessive
N'oublie pas non plus que toutes les boissons ne contiennent pas la même quantité d'alcool. Attention, à la maison ou chez des amis, on a tendance à se servir de plus grands verres !
Comment savoir si je bois trop souvent ?
En arrivant à l'école, on se retrouve souvent dans un nouvel environnement social où l'alcool et les fêtes sont omniprésents. Il est facile de se laisser entraîner dans des habitudes de consommation qui peuvent devenir problématiques. Or, une consommation régulière peut entraîner une dépendance physique et psychologique, rendant difficile l'arrêt ou la réduction de la consommation. Il est important de rester vigilant·e quant à tes habitudes de consommation et de ne pas hésiter à demander de l'aide si tu sens que tu perds le contrôle.
La carte 3♣
Prévention sur la consommation régulière d'alcool
Repères de consommation
- 1
Limiter la consommation à un maximum de 10 verres par semaine
- 2
Ne pas consommer plus de 2 verres par jour
- 3
Prévoir au moins deux jours sans alcool par semaine
Ta consommation ne respecte pas l'un ou plusieurs de ces critères ?
Fais le point avec des tests de dépistage et informe-toi à ces adresses :
Besoin d'en parler ?
Nightline Lyon
Service d'écoute nocturne gratuit pour les étudiant·e·s lyonnais·e·s
Téléphone : 04 85 30 00 10
Horaires : Tous les soirs de 21h à 2h30
Voir le site web
Fil santé jeunes
Service d'écoute anonyme et gratuit pour les 12-25 ans
Téléphone : 0 800 235 236
Horaires : Tous les jours de 9h à 23h
Voir le site webJe suis témoin
Tu remarques que quelqu'un a du mal à se tenir debout, à parler clairement ou se met en danger ? Reste avec lui/elle et appelle à l'aide si nécessaire. Si tu as le moindre soupçon sur la consommation d'alcool d'un proche, ne lui tourne pas le dos et propose-lui ton aide de manière bienveillante.
Comment agir face à une personne très alcoolisée ?
Si tu es témoin d'un comportement dangereux ou irresponsable d'une personne en état d'ivresse, garde un oeil sur elle en veillant à ne pas te mettre en danger.
Plan d'action pour aider une personne ivre et en danger
- 1
Evaluer
Vérifier son état : consciente ? Respiration normale ? Réactive ?
- 2
Sécuriser
L'éloigner du danger, l'installer sur le côté (PLS)
- 3
Surveiller
La garder au chaud, éveillée, rester et parler avec elle
- 4
Eviter les erreurs
Ne pas lui donner de café, ni la forcer à vomir (risque d'étouffement)
- 5
Alerter
Si perte de conscience ou respiration anormale : appeler le 112 ou le 15
- 6
📢 Attention
En cas de soirée sur le campus, s'adresser aux membres de Peer Care pour la prise en charge et l'appel au numéro d'astreinte
Comment aider quelqu'un qui boit trop (souvent) ?
Si tu remarques que quelqu'un s'est mis à boire de manière régulière et/ou excessive, il est important d'agir rapidement. Voici quelques étapes à suivre :
- 1
Parler
Aborder le sujet avec bienveillance, sans jugement ni reproche
- 2
Ecouter
Laisser la personne s'exprimer sur les raisons qui la poussent à boire et ses difficultés
- 3
Informer
Partager des informations sur les risques liés à l'alcool et les ressources disponibles
- 4
Soutenir
Proposer son aide pour réduire ou arrêter la consommation, sans pression
- 5
Encourager
Valoriser les efforts et les progrès, même petits
- 6
Consulter
Suggérer de parler à un·e professionnel·le de santé ou à une association spécialisée si besoin
J'organise une soirée
Sources : Addict'Aide, Alcool Info Service, Fil Santé Jeunes, Guide 2024 : Les événements festifs et d'intégration étudiants