Relations de couple
Les violences conjugales
La carte D♥
Les violences conjugales
Une relation de couple suppose un engagement affectif et sexuel entre deux personnes, fondé sur le respect mutuel, la confiance et la communication. Dans la pratique, des désaccords peuvent apparaître. Toutefois, il faut différencier le conflit passager (où chacun a encore la liberté de s'exprimer) d'une situation deviolence conjugale, dans laquelle l'un des partenaires cherche à dominer, contrôler ou détruire l'autre. Les violences dans le couple ne se limitent pas aux coups. Elles peuvent être psychologiques, verbales, sexuelles, économiques ou administratives. Elles s'inscrivent souvent dans un cycle de la violence qui alterne phases de tension, crise, excuses et réconciliation, rendant difficile pour la victime de prendre du recul.
93
victimes de féminicides
recensées en 2023
373 000
femmes victimes de violences
commises par leur conjoint ou ex-conjoint en 2022
16%
de ces victimes
ont déclaré avoir déposé une plainte à la suite de ces violences
Les formes de violences
Les violences conjugales peuvent prendre plusieurs formes, reconnues par la loi :
- Violence physique : coups, bousculades, étranglements, brûlures, morsures…
- Violence verbale et psychologique : injures, menaces, humiliations, chantage affectif, isolement forcé (interdiction de voir sa famille ou ses amis)
- Violence sexuelle : tout rapport ou toute pratique imposée contre la volonté (viol, attouchements, pénétration forcée, diffusion de photos intimes sans consentement…)
- Violence économique ou matérielle : confiscation ou contrôle total des ressources financières, interdiction de travailler, destruction d'effets personnels, etc.
- Violence administrative : confiscation de papiers d'identité, mises sous tutelle ou hospitalisation forcée abusives, privation d'accès aux aides sociales, etc.
- Cyberviolence : surveillance abusive à distance (traçage des déplacements, piratage de téléphone, cyberharcèlement) ou diffusion non consentie de contenus privés en ligne.
Par ses propos et comportements, votre partenaire ou ex‐partenaire veut vous contrôler et vous détruire… Ces violences créent un climat de peur et de tension permanent.
Violence VS conflit
Dans un conflit de couple normal, les deux partenaires expriment leurs opinions et cherchent un compromis dans un rapport encore égalitaire. Par contraste, la violence conjugale traduit unrapport de domination : l'auteur·e impose sa volonté par la peur et le contrôle. Cela peut être le point de départ de violences conjugales, où la victime est peu à peu enfermée dans un climat de tension et de peur. Si vous vous sentez en permanence sur la défensive, menacé·e ou soumis·e, il est possible que vous viviez de laviolence conjugale plutôt qu'un simple conflit.
Le cycle de la violence
La violence conjugale ne survient pas toujours brutalement. Elle s'installe souvent selon un cycle de la violence : une tension sourde qui monte progressivement, jusqu'à un accès d'agression (crise), suivi d'excuses ou de promesses de changement (période dite de « lune de miel »), puis retour à la tension. À chaque répétition, les épisodes de violence deviennent plus fréquents et plus graves, épuisant la victime et rendant difficile la prise de recul. Comprendre ce cycle aide à identifier la situation et à trouver un soutien adapté.
Aide et numéros d'urgence
Si tu es victime ou témoin de violences conjugales, il est essentiel d'en parler. Tu peux te tourner vers un·e ami·e, un·e personnel·le ou un·e professeur·e en qui tu as confiance, etc. ou directement les secours en cas d'urgence (17 pour la police, 112 urgence européenne).
Tu peux aussi contacter le 3919 – Violences Femmes Info, ligne nationale d'écoute (par téléphone ou chat) gratuite et anonyme ouverte 7j/7, qui fournit informations et orientation vers des professionnels spécialisés. Ce numéro est ouvert à toutes les personnes victimes de violences conjugales ou sexistes. Le 3919 n'étant pas un appel d'urgence, en situation critique préférez toujours contacter la police. Tu peux aussi trouver une association à proximité de chez toi.
Arrêtons les violences
Aide au téléphone, en ligne, ou via une association
Téléphone : 3919
Horaires : 24h/24, 7j/7
Accéder au site et au chatLa sexualité dans le couple
Quelques conseils pour une sexualité épanouie et respectueuse
- 1
L'accord mutuel
Avant toute relation sexuelle, assure-toi que le consentement est partagé entre vous deux (explicite, lucide, volontaire et spécifique). Un geste ou un mot peut tout changer, alors n'hésite pas à demander si tu es incertain·e. Ce n'est pas parce qu'un jour l'un·e n'a pas envie que c'est dû à l'amour, l'envie fluctue chez chacun·e.
- 2
L'expression des envies et des limites
Parle ouvertement de ce qui te plaît ou non. Il peut s'agir du choix des pratiques sexuelles, de l'utilisation d'un préservatif ou d'une contraception. Discuter des moyens de contraception (pilule, préservatif…) et de protection contre les IST est important pour que chacun se sente en sécurité.
- 3
La communication continue
Pendant l'acte sexuel, surveille le confort de l'autre. Si l'un·e de vous n'est plus à l'aise, il faut pouvoir l'exprimer sans crainte. C'est une des clés d'une sexualité épanouie.
- 4
La bienveillance et le respect
Aimer c'est respecter l'intégrité de l'autre. Le plaisir en couple se construit sur la confiance mutuelle. Sois à l'écoute de l'autre et prends soin de ses besoins.
Le « devoir conjugal » est un mythe, ces actes sont interdits et punis par la loi.
La communication dans le couple
La communication est le ciment d'une relation de couple solide. Exprimer ses besoins et écouter activement son ou sa partenaire est fondamental pour éviter malentendus et ressentiments. Oser dire ce que l'on ressent (« je suis blessé·e quand… », « j'ai besoin de plus de… ») tout en restant à l'écoute de ce que l'autre exprime crée un climat de confiance mutuelle.
Outils de communication
- 1
Exprime tes besoins et émotions
Parlez de vos ressentis et de vos attentes clairement, sans reproches. Désammorce les malentendus, ne garde pas tes émotions pour toi, au risque de créer des malentendus. Exprime tes besoins et tes limites, cela ouvrira le dialogue et pourra te permettre d'être plus à l'aise dans ton couple.
- 2
Ecoute activement
Lorsque ton partenaire parle, prête attention à ses paroles et à son langage non verbal. Manifeste de l'empathie, par exemple en répétant et reformulant ce que tu as entendu pour vérifier ta compréhension.
- 3
Communique de manière non violente
Adopte un ton calme et respectueux, même en désaccord. La communication non violente consiste à exprimer un fait (sans juger), à décrire son ressenti (sans blâmer) et à formuler ensuite une demande concrète. Par exemple : « Quand tu rentres tard sans m'en informer (faits), je me sens seul·e et inquiet·e (ressenti), car j'ai besoin de savoir que tout va bien (besoin). Pourrais-tu, à l'avenir, m'envoyer un message si tu vas rentrer très tard ? »
- 4
Valide les émotions de l'autre
Reconnais ce que l'autre ressent. Un simple « Je comprends que tu sois en colère » ou « Je vois que ça te rend triste » peut apaiser un climat tendu.
- 5
Gère les conflits
Il est normal d'avoir des désaccords. Essaye de les résoudre rapidement plutôt que de les laisser s'envenimer. Fixez-vous des moments calmes pour en parler et n'hésitez pas à faire des compromis l'un comme l'autre.
Sources : Comment on s'aime, Écoute Violences Conjugales, Arrêtons les violences, Question Sexualité.