Dépression
Qu'est-ce que la dépression ?
La carte 4♠
Dépression : réagir en tant que victime
Quels sont les symptômes de la dépression ?
On considère la personne dans un état dépressif si elle ressent au moins 5 de ces symptômes, quasi quotidiennement et pendant plus de 15 jours :
- Humeur dépressive ou irritable
- Perte de plaisir et d'intérêt pour les activités appréciées habituellement
- Perte d'énergie, fatigue
- Baisse de l'estime de soi, culpabilité injustifiée
- Idées suicidaires ou morbides
- Difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions
- Ralentissement des mouvements ou agitation et incapacité à se poser
- Troubles du sommeil (perte comme augmentation)
- Troubles de l'appétit (perte ou excès)
Les dépressions font partie des troubles psychiques les plus fréquents chez les jeunes adultes et les adolescents. En témoignent les chiffres suivants :
1/5
Nombre de français
qui ont vécu ou vivront une dépression au cours de leur vie
200
élèves de Centrale Lyon
consultent l'infirmière à propos de leur santé mentale chaque année
20%
des élèves de Centrale Lyon
évaluent leur santé mentale comme mauvaise
Ressources utiles
Quelques sites à visiter pour continuer à se renseigner sur la dépression
Je suis en souffrance
Comment se faire aider ?
Tu n'es pas seul·e et de nombreuses initiatives sont mises en place pour t'écouter et t'aider. Si tu le souhaites, tu peux en parler à des membres de ta famille ou à des amis. Tu peux aussi prendre rendez-vous avec l'infirmière de l'Ecole, et ce même si tu as juste besoin de parler.
S'entourer est une étape clé vers la guérison. La dépression peut te donner l'impression que tu es un poids pour les autres ou que personne ne peut comprendre, mais c'est une fausse perception liée à la maladie. Faire le premier pas et oser dire « ça ne va pas » est extrêmement courageux et c'est souvent ce qui permet de briser le cercle vicieux. Que ce soit un ami proche, un membre de ta famille ou un professionnel, ne reste pas seul·e avec tes pensées.
Infirmerie
Infirmerie de Centrale Lyon
Téléphone : Voir les informations
Email : Voir les informations
Horaires : Lundi à jeudi : 7h30 - 15h30, Vendredi : 7h30 - 15h00
Voir les informationsIl existe aussi des services en ligne. Tu peux contacter la Nightline, service qui te mettra en contact avec des étudiants bénévoles de manière gratuite et anonyme, que tu aies besoin d'aide ou simplement besoin de vider ton sac.
Nightline Lyon
Service d'écoute nocturne gratuit pour les étudiant·e·s lyonnais·e·s
Téléphone : 04 85 30 00 10
Horaires : Tous les soirs, de 21h à 2h30
Voir le site webTu cherches un soutien psy sur le long terme ?
Il existe différentes solutions pour t'aider à suivre ta santé mentale dans la durée.
Tu es en détresse ou tu as des pensées suicidaires ?
3114
Numéro national de prévention du suicide
Téléphone : 3114
Horaires : 24h/24 et 7j/7
Voir le site webJe m'inquiète pour quelqu'un
Si vous êtes en présence d'une personne en dépression, votre soutien peut faire toute la différence. En tant que secouriste, il est normal que certaines journées soient plus éprouvantes que d'autres. Avant d'intervenir pour aider les autres, prenez donc un moment pour vous assurer que vous êtes en mesure d'écouter avec bienveillance et sans jugement.
Plan d'action pour les Premiers Secours en Santé Mentale (Plan AÉRER)
Comment aider une personne qui fait face à des troubles dépressifs ?
- 1
Approcher la personne, évaluer et assister
Approchez la victime
Trouvez le moment et le lieu où vous vous sentez tous les deux à l'aise pour discuter. Si la personne n'est pas disposée à parler, ne la forcez pas à parler, elle peut avoir besoin de temps pour se confier : signalez-lui simplement que vous restez à sa disposition.
Si vous percevez des signes de crise
Si il est fait mention pendant la conversation d'idées suicidaires ou d'automutilation non suicidaire, la victime peut être en crise. Il est alors nécessaire de l'assister. Référez-vous aux pages Suicide et Automutilation.
- 2
Écouter activement et sans jugement
Posez des questions, reformulez ses propos pour bien comprendre, n'interrompez pas la personne, regardez-la quand elle vous parle, n'exprimez pas de jugement et évitez la confrontation.
- 3
Réconforter et informer
Rassurez le·la quant au fait qu'il·elle peut se rétablir, rappelez qu'il·elle n'est pas seul·e à faire face à ce type de situation, proposez votre aide en prenant garde à ne pas tout assumer à sa place, réfléchissez à des solutions ensemble.
- 4
Encourager à aller vers des professionnels
Par exemple l'infirmière de Centrale, un médecin généraliste ou un psychologue. Si la victime ne souhaite pas voir de professionnels, discutez de ce refus. Quoiqu'il en soit, signalez-lui que vous restez à sa disposition.
- 5
Renseigner sur les autres ressources disponibles
Encouragez-le·la à communiquer avec d'autres ami·e·s ou avec des membres de leur famille. Vous pouvez aussi les orienter vers des ressources en ligne, présentes sur cette page par exemple.
Est-ce que la dépression est forcément visible ?
La carte 6♦
Dépression : aider en tant que témoin
Non, la dépression n'est pas toujours synonyme de larmes ou de repli total. Certaines personnes souffrent de dépression souriante : elles maintiennent une vie sociale active et des résultats académiques corrects tout en vivant une détresse immense une fois seules. Le contraste entre l'image publique et le ressenti privé est alors épuisant.
Plus que des symptômes spectaculaires, ce sont les changements de comportement qui doivent alerter :
- Un retrait progressif (répond moins aux messages, décline les invitations)
- Une irritabilité inhabituelle ou des réactions émotionnelles disproportionnées
- Une fatigue persistante que le repos ne semble pas soulager
- Un changement dans l'hygiène de vie (sommeil, alimentation, consommation d'alcool)
- Des propos dévalorisants sur soi-même, même dits sur le ton de l'humour
Pour aller + loin : la formation PSSM
Les PSSM (Premiers Secours en Santé Mentale) constituent l'aide qui est apportée à une personne touchée par un trouble ou une crise de santé mentale. Les premiers secours sont donnés jusqu'à ce qu'une aide professionnelle puisse être apportée ou jusqu'à ce que la crise soit résolue. Ils sont l'équivalent en santé mentale des gestes de premiers secours qui, eux, apportent une aide physique à la personne en difficulté. Ouverte à toutes et tous, et sans pré-requis, la formation PSSM vise à apprendre à savoir réagir face à une détresse psychique : entrer en contact, soutenir et orienter. La formation est dispensée à Centrale par l'infirmière : si tu es intéressé·e, tu peux la contacter ou voir avec l'association Peer Care.
Sources : Manuel des Premiers Secours en Santé Mentale pour les jeunes, Portail Santé de l'Université de Lyon, PAI 22 : Qualité de vie en études à l'ECL, CNAE